Класическа тяга

Тягата е финалният акорд в силовия трибой, изпълнението на добра тяга може да спечели състезанието Тягата най-малко от всичко се поддава на трениране, тъй като в това движение участват практически всички мускули, като започнем от ушите...

Програмата 5х5 на Бил Стар

Запознаване с програмата 5х5 на Бил Стар (Bill Starr)  Бил Стар става един от първите силови треньори с опит в Америка още в началото на 80-те години на ХХ век. Благодарение на дългогодишната си практика,...

Постигане на добри резултати във фитнес залата, чрез разумно натоварване – част II

Ето го и продължението на статията от вчера. Как да постигнем по добри резултати с по-малко и по-кратки тренировки? Силовите спортисти в частност културистите тренират 5-7 пъти седмично с тежести. При бойните изкуства тези тренировки са...

Вдигане от лег с Евлоги Георгиев

Всичко за бенчпрес-а (вдигане от лег) с Евлоги Георгиев - европейски и вицеевропейски шампион по Силов трибой и вдигане от лег, майстор на спорта и многократен републикански шампион!  
Тяга

Тренировка за Изпълнение на Тяга

Как да постигнем по добри резултати от тягата? Като говорим за тяга, трябва преди всичко да споменем, че онези обичайни методи и схеми, които сигурно използваш при другите силови тренировки, като изпълнение на клек или...

Грешки при Изпълнение на Тяга

Много спортисти избягват тягата, но както без клек, така и без тяга не може да се построи мощна силова база. Тягата въвлича в работа практически всички мускули и ще ви направи силни даже без да...
Dave Hoff

Кадър от Подготовката на Dave Hoff за Състезание

Вижте най-новото видео от подготовката на американеца Dave Hoff за предстоящото му състезание. Той вдигна 458 кг от лежанка с 2 дъски с тениска за бенч! [youtube https://www.youtube.com/watch?v=PJ4yC4uygI8] Бенч пресата на Dave е поставена на първо място...
Иван Абаджиев - Папата

Борис Шейко за Българският Метод

Ето какво сподели Борис Шейко за Българският метод на трениране, който прослави щангите в недалечното ни минало. Макс всеки ден. About The Bulgarian Method. First thing we need to address is that Bulgarian methods were developed...
Особенности на клека

Клек – Особености

Клекът – едно от най-основните упражнения в пауърлифтинга Основно упражнение със огромно значение не при състезания. Освен това  клекът се счита за най-важното упражнение не само в пауърлифтинга, но и изобщо за физическата подготовка на...
knee wraps

Техника за клек

При изпълнение на всяко упражнение е важно дали го изпълнявате правилно. Техниката за клек от една страна е проста, тъй като упражнението е съвсем естествено, но от друга страна има достатъчно много нюанси, позволяващи...

Тяга Стил Сумо

Сумо е стил при изпълнение на тяга, особеното при който е широкото поставяне на краката и основните мускули, които вземат участие при тягата сумо са: Квадрицепси на бедрата; Надлъжни мускули на гърба; Седалищни мускули; Широките мускули на гърба; Горната...
Aleksey Vishnitsky Deadlift 400kg

Тягата на Алексей Вишницки (320 кг) с 8-кратно Повторение

Алексей Павлович Вишницки е заслужил майстор на спорта от международен клас, двукратен световен шампион по пауърлифтинг (Финландия 2001г. и Дания 2003г.), шампион на Европа, Европейски рекордьор, многократен победител в състезанията за стронгмен в клас до...

КОМЕНТАРИ

Борислав Адов за Тексас

Ще разкажа малко как мина Световното в Щатите. Както вече бях написал, бях единственият българин, който участва на състезанието в USA. Щяхме да ходим няколко...