Особенности на клека

Клек – Особености

Клекът – едно от най-основните упражнения в пауърлифтинга Основно упражнение със огромно значение не при състезания. Освен това  клекът се счита за най-важното упражнение не само в пауърлифтинга, но и изобщо за физическата подготовка на...

12 Седмичната Програма за Клек на Мат Крок

12 Седмици на въздействащо редуване от Мат Крок (Matt Kroc) Всяка зала си има своите "манекени" - момчета, които бутат от лежанка три дни в седмицата и влизат в силовата рамка за клек само за бицепсово...

Метод на Конюгацията

Ако си фен на трибоя, няма как да не си чувал за Westside Barbell и легендарния Луи Симънс - един от бащите на пауърлифтинга и може би най-известния лектор и треньор. Днес ще ви представим...
Matt Kroc

Постигане на добри резултати във фитнес залата, чрез разумно натоварване – част III

Редуване на натоварванията – лява – дясна страна Методът е простичък, само трябва при упражненията, да натоварвате и двете си страни – лява и дясна, като ги редувате, вместо да ги тренирате съвкупно. Ако...
Иван Абаджиев - Папата

Борис Шейко за Българският Метод

Ето какво сподели Борис Шейко за Българският метод на трениране, който прослави щангите в недалечното ни минало. Макс всеки ден. About The Bulgarian Method. First thing we need to address is that Bulgarian methods were developed...

Layne Norton: Anatomy of the Squat

Анатомия на клека http://youtu.be/ZxD05t7qlHQ

5/3/1: Как да Изградиш Чиста Сила – Част II

от Jim Wendler В първата част на Как да Изградиш Чиста Сила по системата на Джим Уендлър научихме каква е философията на програмата 5/3/1 и какво се крие зад тези числа, както и какви са набелязаните...

Тениска за Бенч Преса

Какви са предимствата на екипировката за трибой? Днес ще обърнем внимание на е от основните инструменти за върхови постижения в арсенала на всеки про - трибоец. Тениската за бенч преса Едно от основните и предназначения е надеждната защита...
Super Centurion

Плюсове и Mинуси на Eкипировка за Kлек

Как тренираш - raw или с екипировка? Начинаещите в пауърлифтинга твърде често задават въпроси за трибойска екипировка и необходимостта и. Задължително ли е да ползваш екипировка или не? В какво се състоят нейните предимства? Това са...
Dimo Benev

Силов Културизъм с Димо Бенев

Силов Културизъм с Димо Бенев - многократен призьор и треньор по силов трибой! Какво представлява той и защо някои от най-големите бодибилдъри са го ползвали по пътя си към изграждане на своята шампионска физика? Продължението на...
Зала

Кое е важно? Къде тренираме или как?

  Много често се натъквам на постове в интернет за това, как залите са мизерни, нямат достатъчно телевизори, осветлението е слабо, уредите са остарели и още много други оплаквания и мрънкания. Оказва се обаче, че не...
Aleksey Vishnitsky Deadlift 400kg

Тягата на Алексей Вишницки (320 кг) с 8-кратно Повторение

Алексей Павлович Вишницки е заслужил майстор на спорта от международен клас, двукратен световен шампион по пауърлифтинг (Финландия 2001г. и Дания 2003г.), шампион на Европа, Европейски рекордьор, многократен победител в състезанията за стронгмен в клас до...

КОМЕНТАРИ

НАКЪДЕ ОТИВА ВДИГАНЕТО ОТ ЛЕГ?

коментар на Крум Крумов НАКЪДЕ ОТИВА ВДИГАНЕТО ОТ ЛЕГ? Много от вас не знаят, някога във вдигането на тежести е имало трето движение-повдигане. Щангата се е...