12 Седмичната Програма за Клек на Мат Крок

12 Седмици на въздействащо редуване от Мат Крок (Matt Kroc) Всяка зала си има своите "манекени" - момчета, които бутат от лежанка три дни в седмицата и влизат в силовата рамка за клек само за бицепсово...

Метод на Конюгацията

Ако си фен на трибоя, няма как да не си чувал за Westside Barbell и легендарния Луи Симънс - един от бащите на пауърлифтинга и може би най-известния лектор и треньор. Днес ще ви представим...

Накитници

Накитниците са важна част от трибойската екипировка, те се ползват както от професионалисти така и от аматьори и любители на спорта. Ползват се при много упражнения, като най-вече вдигане от лег (benchpress) и клек...
Aleksey Vishnitsky Deadlift 400kg

Тягата на Алексей Вишницки (320 кг) с 8-кратно Повторение

Алексей Павлович Вишницки е заслужил майстор на спорта от международен клас, двукратен световен шампион по пауърлифтинг (Финландия 2001г. и Дания 2003г.), шампион на Европа, Европейски рекордьор, многократен победител в състезанията за стронгмен в клас до...
Тяга

Тренировка за Изпълнение на Тяга

Как да постигнем по добри резултати от тягата? Като говорим за тяга, трябва преди всичко да споменем, че онези обичайни методи и схеми, които сигурно използваш при другите силови тренировки, като изпълнение на клек или...

Грешки при Изпълнение на Тяга

Много спортисти избягват тягата, но както без клек, така и без тяга не може да се построи мощна силова база. Тягата въвлича в работа практически всички мускули и ще ви направи силни даже без да...

Layne Norton: Anatomy of the Squat

Анатомия на клека http://youtu.be/ZxD05t7qlHQ
Кирилл Сарычев

Кирил Саричев Тренира за Рекорд в Бенча

Кирил Саричев се подготвя за Битката на Шампионите 2014 Един от най-добрите легаджии без екипировъчно в света и голямата надежда на руския пауърлифтинг Кирил Саричев (на Руски Кирилл Сарычев) се подготвя усилено за следващите си...
тренировка за вдигане от лег

Тренировка за вдигане от лег

Тренировката е изпълнение на упражнение за усъвършенстване на навиците и уменията. Тренировката за вдигане от лег се състои в усъвършенстване на техниката и приспособяване към по-тежко натоварване. Ще направим малко лирическо отклонение, за да разберем принципите...

Мечтата за Всеки Трибоец

Мечта на всеки трибоец е да тренира клек и тяга с Анди Болтън и Бени Магнусон - двамата най-силни тягаджии в историята! На 2-ри април т.г. Ralls Gym в град Лийдс, Англия събра двамата най-силни...

Тренировка за Тяга на Константин Константинов

Константин Константинов пред POWERLIFTING IS IN MY BLOOD Преди няколко дни писахме за завръщането на международния подиум на един от най-вълнуващите безекипировъчни трибойци - Константин Константинов! Очакваме да го видим скоро на “Битката на шампионите – 2014...

Правилно Бинтоване на Коленете

Препоръките ни за бинтоване на коленете се отнасят за всички спортисти, активно занимаващи се с пауърлифтинг. Още повече, че съвсем не всички спортисти умеят да го правят правилно. На пръв поглед може да изглежда, че няма...

КОМЕНТАРИ

Не Тренираме ли Прекалено Много?

Вчера в предаването "часът на Милен Цветков" гостува наша състезателка от клас Бикини Фитнес за представяне на своя книга. Водещият зададе провокативен и леко...