Трибойска Техника – Анализ на Тягата

Статията е първоначално публикувана в Powerlifting To Win Целта на тази публикация е да представим и да дефинираме всички идеи за оптимална техника при тягата. Преди да преминем нататък, нека погледнем малко назад. В предната статия...

10-Седмичната Програма за Тяга Коен/Филипи

Мнозина смятат, че Ед Коен е най-великият пауърлифтър за всички времена. Той е съставил няколко тренировъчни програми, които непрекъснато будят интерес сред трибойците, но може би най-известна е 10-седмичната му програма за тяга. Най-добрия...

Правила за Трибоя – Тренировъчно оборудване

Източник: Powerlifting To Win Всеки трибоец, който обмисля да се състезава на подиума, трябва да е запознат с основните правила на пауърлифтинга. Повечето федерации имат забележително сходни правила, но все пак всеки трябва да се запознае...

Знаменитият Ед Коен за Лежанката

Тренировъчната програма на Ед Коен за вдигане от лег Знаменитият Ед Коен е притежател на седемдесет световни рекорда и остава непобедим в продължение на цели 16 години! За постигането на изключителните си резултати Ед използва най-обикновени...

Периодизация – по-силни, година след година

Постоянното претрениране с все по-големи тежести дава все по-слаби и накрая никакви резултати, твърди проф. Верхошански - един от най-добрите Руски силови експерти. Ако започнете да вдигате тежести на 16 годишна възраст с 60 кг...

Трибойска Техника – Тънкости при Тягата

Статията е първоначално публикувана в Powerlifting To Win Да се изпълни сполучливо мъртва тяга определено е по-лесно от това, да се докаже какво точно е ефикасната техника. Ако си следил статиите ни за тягата досега,...

Програмата 5х5 на Бил Стар

Запознаване с програмата 5х5 на Бил Стар (Bill Starr)  Бил Стар става един от първите силови треньори с опит в Америка още в началото на 80-те години на ХХ век. Благодарение на дългогодишната си практика,...
Dan Green's Deadlift

Ръководство за Тяга – Как Да Станеш Неудържим?

Тягата - Кралицата на Упражненията По книгата на Чад Уесли Смит "The Juggernaut Method 2.0" - Strength, Speed & Power for Every Athlete Juggernaut - Думата "джагърнаут" означава кауза ли вярване, за което човек се жертва;...

Трибойска Техника: Тънкости при Вдигане от Лег

Статията е първоначално публикувана в Powerlifting To Win Вдигането от лег може би е най-провокиращото от трите движения в трибоя по отношение на техниката. Затова при него има толкова много технически варианти. И точно по...
Louie Simmons

Луи Симънс – Преодоляване на Застоя при Вдигане от Лег

Как да пребориш застоя при вдигане от лег От Louie Simmons Всички харесват вдигането от лег, но никой не обича, когато лежанката му зацикли и стои на едно място. Липсата на прогрес понякога става причина да...

Вдигане от Лег без Екипировка

Как да подобрим лежанката без екипировка от Луи СимънсЧесто ме питат как може да се подобри вдигането от лег без екипировка. Аз бях един от осемте най-добри легаджии през 1980г. и избутвах без тениска 218...

КОМЕНТАРИ

Екипировъчен или безеркипировъчен трибой?

  Коментар по темата на известният Български трибоец Крум Крумов в социалните мрежи. Силовия трибой вече има доста привърженици в България. Всеки от тях има своите...