Вдигане от лег

Вдигане от Лег – Бенч Прес

Вдигане от лег (bench press) е основно упражнение в пауърлифтинга, което се изпълнява в залата и състезания. Изпълнението на вдигане от лег се свежда до това, че спортистът ляга на специална пейка (лежанка), снема...

Layne Norton: Anatomy of the Squat

Анатомия на клека http://youtu.be/ZxD05t7qlHQ

Класическа тяга

Тягата е финалният акорд в силовия трибой, изпълнението на добра тяга може да спечели състезанието Тягата най-малко от всичко се поддава на трениране, тъй като в това движение участват практически всички мускули, като започнем от ушите...

Грешки при Изпълнение на Тяга

Много спортисти избягват тягата, но както без клек, така и без тяга не може да се построи мощна силова база. Тягата въвлича в работа практически всички мускули и ще ви направи силни даже без да...
тренировка за вдигане от лег

Тренировка за вдигане от лег

Тренировката е изпълнение на упражнение за усъвършенстване на навиците и уменията. Тренировката за вдигане от лег се състои в усъвършенстване на техниката и приспособяване към по-тежко натоварване. Ще направим малко лирическо отклонение, за да разберем принципите...

Постигане на добри резултати във фитнес залата, чрез разумно натоварване – част I

  Избора на фитнес зала за тренировка има голямо значение за силовата подготовка при щангистите. За сега има много противоречиви мнения, относно първоначалните упражнения при тренировка, но независимо, дали сте съзтезател или любител на силовите спортове,...
knee wraps

Техника за клек

При изпълнение на всяко упражнение е важно дали го изпълнявате правилно. Техниката за клек от една страна е проста, тъй като упражнението е съвсем естествено, но от друга страна има достатъчно много нюанси, позволяващи...

Пауърлифтинг – Първи Стъпки

Какво е пауърлифтинг? Това е изключителен спорт, в който всяко състезание е мярка за нечий напредък. При него няма лъжа, няма измама и не можеш да обвиниш някого другиго за евентуален неуспех. Не можеш да...

Изпълнение на тяга с опънати крака

Тягата с опънати крака в миналото е била състезателно упражнение, но поради твърде голямата опасност от предизвикване на травми са го изключили от състезателната програма. Сега се използва като спомагателно упражнение. При тяга с опънати...

Отзиви за Titan Centurion NXG Super +

Това са пресни отзиви на американски пауърлифтър, използвал трико Super Centurion за изпълняване на клек от широка позиция на краката, т.е. сумо клек. Това трико е еднослойно, одобрено от IPF, със специална подсилена тъкан около бедрата...
Особенности на клека

Клек – Особености

Клекът – едно от най-основните упражнения в пауърлифтинга Основно упражнение със огромно значение не при състезания. Освен това  клекът се счита за най-важното упражнение не само в пауърлифтинга, но и изобщо за физическата подготовка на...

КОМЕНТАРИ

Вдигането с Екип не е индивидуален спорт

история в картинки - Годината е 2009-та. Състезанието - Националният Шампионат по екипировъчен Силов Трибой в Горна Оряховица. Който си мисли, че екипировъчното вдигане е...