Тяга

Тренировка за Изпълнение на Тяга

Как да постигнем по добри резултати от тягата? Като говорим за тяга, трябва преди всичко да споменем, че онези обичайни методи и схеми, които сигурно използваш при другите силови тренировки, като изпълнение на клек или...

Layne Norton: Anatomy of the Squat

Анатомия на клека http://youtu.be/ZxD05t7qlHQ
тренировка за вдигане от лег

Тренировка за вдигане от лег

Тренировката е изпълнение на упражнение за усъвършенстване на навиците и уменията. Тренировката за вдигане от лег се състои в усъвършенстване на техниката и приспособяване към по-тежко натоварване. Ще направим малко лирическо отклонение, за да разберем принципите...

Класическа тяга

Тягата е финалният акорд в силовия трибой, изпълнението на добра тяга може да спечели състезанието Тягата най-малко от всичко се поддава на трениране, тъй като в това движение участват практически всички мускули, като започнем от ушите...
Особенности на клека

Клек – Особености

Клекът – едно от най-основните упражнения в пауърлифтинга Основно упражнение със огромно значение не при състезания. Освен това  клекът се счита за най-важното упражнение не само в пауърлифтинга, но и изобщо за физическата подготовка на...
Вдигане от лег

Вдигане от Лег – Бенч Прес

Вдигане от лег (bench press) е основно упражнение в пауърлифтинга, което се изпълнява в залата и състезания. Изпълнението на вдигане от лег се свежда до това, че спортистът ляга на специална пейка (лежанка), снема...

Отзиви за Titan Centurion NXG Super +

Това са пресни отзиви на американски пауърлифтър, използвал трико Super Centurion за изпълняване на клек от широка позиция на краката, т.е. сумо клек. Това трико е еднослойно, одобрено от IPF, със специална подсилена тъкан около бедрата...

Тяга Стил Сумо

Сумо е стил при изпълнение на тяга, особеното при който е широкото поставяне на краката и основните мускули, които вземат участие при тягата сумо са: Квадрицепси на бедрата; Надлъжни мускули на гърба; Седалищни мускули; Широките мускули на гърба; Горната...

Пауърлифтинг – Първи Стъпки

Какво е пауърлифтинг? Това е изключителен спорт, в който всяко състезание е мярка за нечий напредък. При него няма лъжа, няма измама и не можеш да обвиниш някого другиго за евентуален неуспех. Не можеш да...
knee wraps

Техника за клек

При изпълнение на всяко упражнение е важно дали го изпълнявате правилно. Техниката за клек от една страна е проста, тъй като упражнението е съвсем естествено, но от друга страна има достатъчно много нюанси, позволяващи...
Matt Kroc

Постигане на добри резултати във фитнес залата, чрез разумно натоварване – част III

Редуване на натоварванията – лява – дясна страна Методът е простичък, само трябва при упражненията, да натоварвате и двете си страни – лява и дясна, като ги редувате, вместо да ги тренирате съвкупно. Ако...

КОМЕНТАРИ

Екипировъчен или безеркипировъчен трибой?

  Коментар по темата на известният Български трибоец Крум Крумов в социалните мрежи. Силовия трибой вече има доста привърженици в България. Всеки от тях има своите...