Тяга Стил Сумо

Сумо е стил при изпълнение на тяга, особеното при който е широкото поставяне на краката и основните мускули, които вземат участие при тягата сумо са: Квадрицепси на бедрата; Надлъжни мускули на гърба; Седалищни мускули; Широките мускули на гърба; Горната...

Грешки при Изпълнение на Тяга

Много спортисти избягват тягата, но както без клек, така и без тяга не може да се построи мощна силова база. Тягата въвлича в работа практически всички мускули и ще ви направи силни даже без да...
Тяга

Видове Тяга

Тягата е едно от трите упражнения при състезанията по пауърлифтинг. Това е най-мощното упражнение, тъй като в тази дисциплина тежестите са най-големи, по-големи даже от тези при клек. Най-голямото предимство на тягата се състои в това,...
Особенности на клека

Клек – Особености

Клекът – едно от най-основните упражнения в пауърлифтинга Основно упражнение със огромно значение не при състезания. Освен това  клекът се счита за най-важното упражнение не само в пауърлифтинга, но и изобщо за физическата подготовка на...

Отзиви за Titan Centurion NXG Super +

Това са пресни отзиви на американски пауърлифтър, използвал трико Super Centurion за изпълняване на клек от широка позиция на краката, т.е. сумо клек. Това трико е еднослойно, одобрено от IPF, със специална подсилена тъкан около бедрата...

Класическа тяга

Тягата е финалният акорд в силовия трибой, изпълнението на добра тяга може да спечели състезанието Тягата най-малко от всичко се поддава на трениране, тъй като в това движение участват практически всички мускули, като започнем от ушите...

Изпълнение на тяга с опънати крака

Тягата с опънати крака в миналото е била състезателно упражнение, но поради твърде голямата опасност от предизвикване на травми са го изключили от състезателната програма. Сега се използва като спомагателно упражнение. При тяга с опънати...
knee wraps

Техника за клек

При изпълнение на всяко упражнение е важно дали го изпълнявате правилно. Техниката за клек от една страна е проста, тъй като упражнението е съвсем естествено, но от друга страна има достатъчно много нюанси, позволяващи...
тренировка за вдигане от лег

Тренировка за вдигане от лег

Тренировката е изпълнение на упражнение за усъвършенстване на навиците и уменията. Тренировката за вдигане от лег се състои в усъвършенстване на техниката и приспособяване към по-тежко натоварване. Ще направим малко лирическо отклонение, за да разберем принципите...
Вдигане от лег

Вдигане от Лег – Бенч Прес

Вдигане от лег (bench press) е основно упражнение в пауърлифтинга, което се изпълнява в залата и състезания. Изпълнението на вдигане от лег се свежда до това, че спортистът ляга на специална пейка (лежанка), снема...
Абсолютен шампион на турнира "Джони спорт- Храм на силата - 5" е Кирил Вълчанов !

Постигане на добри резултати във фитнес залата – част IV

 Стремете се към разнообразие на упражненията При трениращите бодибилдинг съществува едно негласно правило, което е добре да знаете и вие – “всичко работи, но нищо не работи качественно”. Може перфектно да сте планирали и...
Matt Kroc

Постигане на добри резултати във фитнес залата, чрез разумно натоварване – част III

Редуване на натоварванията – лява – дясна страна Методът е простичък, само трябва при упражненията, да натоварвате и двете си страни – лява и дясна, като ги редувате, вместо да ги тренирате съвкупно. Ако...

КОМЕНТАРИ

НАКЪДЕ ОТИВА ВДИГАНЕТО ОТ ЛЕГ?

коментар на Крум Крумов НАКЪДЕ ОТИВА ВДИГАНЕТО ОТ ЛЕГ? Много от вас не знаят, някога във вдигането на тежести е имало трето движение-повдигане. Щангата се е...